Das Yoni Ei ist ein erstklassiges Hilfsmittel, um Deine Kegelmuskeln und Deine gesamte vaginale Muskulatur zu stärken! Wir von Liebelei haben für Dich eine wunderbare Auswahl an kleinen Übungen zusammengestellt, die Du mit Deinem Yoni Ei machen kannst — einfach umzusetzen und in Deinen Alltag integrierbar! Juchey!
Du hast noch kein Yoni Ei? Dann schau mal hier.
Let’s get it started! Welcome to Yoni Yoga!
Bei Yoga geht es um den achtsamen Umgang mit Dir selbst, da Du Dir bewusst Zeit für Dich selbst nimmst. Und klar, Deine Vagina verdient mindestens genauso viel liebevolle Zuwendung wie der Rest Deines Körpers und Geistes.
Zu Beginn: Schaffe Dir am besten 15-30 min Zeit, die du ganz für Dich und Deine Yoni hast.
Setze das Yoni Ei ein und komme erst mal in Deinem Körper an. Schließe Deine Augen und lass einfach alles los. Versuche Dein Yoni Ei tief in Dir zu spüren und beginne Deine PC-Muskeln zu aktivieren.
Wie das geht? Am besten bekommst Du ein Gefühl für Deinen Kegelmuskel, wenn Du beim nächsten Mal Urinieren immer wieder den Strahl währenddessen unterbrichst und anhälst. DAS ist er!
Vergiss nicht bei jeder der Übungen tief und gleichmäßig zu atmen. Dabei spannst Du beim Ausatmen Deine PC-Muskeln an und entspannst diese wieder mit der Einatmung. Versuche Deinem Yoni Ei bewusst nachzuspüren. Und wenn Du Dich wahrhaftig mit Deinem Körper verbinden möchtest, praktiziere die folgenden Übungen am besten nackt. Trau Dich ruhig. Du bist wirklich schön. Schau nur hin - oder noch besser: Fühl mal!
Nach der Einstimmung sind hier neun kinky Übungen, die Deinen Beckenboden stärken und so Deiner Gesundheit, Deinem Selbstvertrauen und Deinem Sex-Leben einen ordentlichen Boost verschaffen werden!
1. Hüft-Kreisel
Zur Aufwärmung beginne im Stehen mit Deiner Hüfte zu kreisen. Du kannst dabei Deine Hände in die Seite stützen. Verbinde diese Bewegung mit Deinem Atem und variiere mit dem Radius Deiner Hüftkreise. Vergiss nicht die Richtung zu ändern.
2. Grazien-Sessel
Stelle Deine Füße hüftweit auseinander und gehe leicht in die Knie. Achte darauf, dass Deine Knie nicht(!) über Deine Füße hinaus ragen, noch nach innen kippen. Dabei geht Dein Oberkörper leicht nach vorne - schau dass Du in kein Hohlkreuz kommst und den Rücken gerade hältst. Nun bringe entweder Deine Handflächen vor Deinem Herz zusammen oder hebe Deine Arme lang nach oben und schau Deinen Fingerspitzen hinterher. Deine Schultern sind und bleiben weit entfernt von Deinen Ohren!
3. Offene Hocke
Bringe Deine Füße noch weiter auseinander und gehe in die Hocke. Dabei bleiben Deine Füße möglichst flach auf dem Boden. Bringe Deine Handflächen vor dem Herzen zusammen, während Deine Ellenbogen Deine Knie nach außen drücken. Atme.
4. Kamelritt
Begib Dich in den Schneidersitz. Wenn Du magst und kannst, so komme auch gerne in den vollen oder halben Lotus-Sitz. Fasse mit Deinen Händen Deine Fußfesseln und neige Dich bei der Einatmung mit geradem Rücken nach vorn. Dabei strebt Dein Brustbein Richtung Himmel. Mit der Ausatmung lehnst Du Dich zurück und gehst in den Katzenbuckel. Dein Kinn neigt sich zu Deiner Brust. Wiederhole diese Übung so oft wie Du möchtest.
5. Eidechse
Komme auf alle viere und achte darauf, dass Deine Hände straight unter Deinen Schultergelenken sind. Bringe nun eines Deiner Beine nach vorne, in dem du beispielsweise Deinen rechten Fuß flach neben Deine rechte Hand absetzt. Dabei bleibt Dein Rücken gerade und der Blick geht nach vorne. Wenn Du dich mehr fordern möchtest, lege Deine Unterarme parallel zueinander auf dem Boden ab.
6. Taube
Vom Lizard ausgehend bringe nun Deine voran stehende Wade längs auf den Boden. Der Winkel entspricht dabei ganz Deiner Beweglichkeit. Achte darauf, dass Deine Hüftknochen parallel bleiben. Nun beuge Dich soweit Du kannst mit möglichst geradem Rücken nach vor. Du kannst Dich dabei mit Deinen Fingerspitzen nach vorne abstützen.
7. Frosch
Komme auf alle viere. Nun spreize Deine Knie soweit auseinander, wie es für Dich noch bequem oder angenehm ist. Begib Dich nun vorsichtig auf Deine Unterarme und entspanne Deinen Nacken. Atme.
8. Halbe Brücke
Lege Dich flach auf den Rücken; Deine Arme liegen dabei ausgestreckt neben Deinem Körper. Nun stelle Deine Fersen ganz nah an Deinem Po auf. Die Knie sind leicht auseinander. Mit der nächsten Einatmung hebst Du Dein Becken vom Boden und reckst es Richtung Himmel. Entweder halte diese Position oder senke mit Bedacht mit der nächsten Ausatmung wieder ab. Lass die Bewegung Deinem Atem folgen.
9. Gespreizter Schmetterling
Lege Dich auf den Rücken. Deine Arme liegen entspannt neben Deinem Körper. Stelle Deine Fersen nah Deines Pos auf und lasse nun Deine Knie behutsam nach außen kippen, sodass sich Deine Fußsohlen berühren. Atme tief in den unteren Bauch.
Zum Schluss lege Dich lang hin, lass alle Gedanken fahren und entspanne Deinen kompletten Körper. Besonders Deine Kegelmuskeln haben nun ganze Arbeit geleistet und verdienen Ruhe und Erholung.
Du bist bereits Yogini? Marvelös, dann kannst Du Deine Praxis mit dem Yoni Ei wunderbar harmonisch mit Deiner Asana Praxis verbinden. Auch für die Meditation ist es ganz fabelhaft das Yoni Ei in sich zu tragen. Es wird Dir mehr Klarheit und geistige Gegenwärtigkeit schenken!
Du hast noch kein Yoni Ei?
Na, dann wird’s Zeit! Liebelei bietet Dir ein großartiges Set; bestehend aus 3 Yoni Eiern mit abnehmbarer Kette. So kannst Du Dich von groß nach klein zur Yoni Meisterin üben. Mal mit und mal ohne Kette. Unsere Yoni Eier bestehen aus zertifizierten Halbedelsteinen ohne Einschlusslöchern sowie einer antiallergenen und hochwertigen vergoldeten Kette. Ein echtes Schmuckstück für Dein Schmuckstück!
Aber papperlapapp, schau einfach mal vorbei in unserem Yoni Ei Shop und lass Dich inspirieren.
Mach Liebe mit uns!