Beckenboden ahoy!

Der BB - dein BFF!

Der Beckenboden ist in unserer Gesellschaft eigentlich kein großes Thema. Im Grunde erst wenn weibliche Menschen ein Kind aus ihrer Mumu gepresst haben und das Wörtchen Rückbildung krankenkasslich gepusht wird. Allerdings haben wir alle einen und der möchte von allen gleich welchen Geschlechts, Alters oder welcher Reproduktivitätsrate beachtet werden. 

Und trotzdem haben die wenigsten einen echten Kontakt zu ihrem Beckenboden. Oder wissen überhaupt wo und wie genau der gelagert ist. Oder warum er so wichtig und magisch ist. Ja, magisch! 

Eine kleine anatomische Erleuchtung 

Aber fangen wir doch erstmal mit den anatomischen Grundlagen an. Unser Beckenboden ist eine Muskel- und Bindegewebsschicht die zwischen unseren Beckenknochen und Schambein verläuft. Das bedeutet, dass all unsere wunderbaren Organe von eben diesem gehalten werden; kein mittlerer Knochen hilft ihm dabei. Ein starker Akt!

Genau genommen, und das wollen wir tun, besteht der Beckenboden nicht nur aus einer Schicht, sondern aus drei, wie eine extra geile Torte. Die erste Schicht ist die körperäußerste und liegt bei Mumumenschen wie eine Acht um Scheide bzw. Harnröhre und den Poppes. Diese Schicht ist super wichtig für unsere Schließfunktion so dass wir uns nicht unkontrolliert wo wir stehen und gehen entleeren. Die zweite Schicht verläuft in einer dreieckigen Struktur quer zwischen den beiden Sitzbeinhöckern und dem Schambein. Oder Vulvabein. Auch diese Schicht ist wichtig für die Schließmuskeln und ihre Funktion. Die dritte Schicht ist am Körperinnersten und liegt fächerförmig komplettflächig. Diese Schicht hält unsere Organe und ist maßgeblich für unser sexuelles Empfinden. Nun habe ich bereits ein paar wenige Funktionen gedroppt; lasst uns tiefer in seine Magie eintauchen: 

Ein Körbchen voller Geschenke

Also zunächst einmal versorgt uns der liebe Beckenboden mit trockenen Höschen. Die ersten zwei Schichten halten Nummer 1 und Nummer 2 zurück und somit ist der Beckenboden auch für den von mir liebevoll genannten trockenen Humor zuständig. Inkontinenz ist immer noch ein großes Tabuthema, von dem wir stillschweigend immer so tun, als wenn es nur frisch Entbundene oder alte Frauen beträfe. Aber weit gefehlt; auch junge Menschen ohne vaginalen Geburten tröpfeln beim Lachen, Husten oder Springen. Ein urinales Leck ist immer ein Anzeichen für einen geschwächten Beckenboden und fordert zu mehr Beachtung auf.

Neben dem trockenen Lebensgefühl hält der Beckenboden all unsere Organe. Das ist besonders im Laufe des Lebens wichtig und beugt somit Organ- und Gebärmuttersenkung vor. Aber er hält nicht nur alles von uns zusammen; der Beckenboden bestimmt auch unsere Körperhaltung und sorgt für einen gesunden unteren Rücken. Solltest Du also unter chronischen Rückenschmerzen leiden, lohnt sich auch hier ein umsorgender Blick auf Deinen Beckenboden.

Ich muss nicht groß erwähnen wie wichtig die Fürsorge nach einer Schwangerschaft wird. Der Beckenboden hat großes geleistet, das kleine Wunder auf die Welt zu bringen, ist stark gedehnt und sehr erschöpft. Eine postnatale Stärkung ist unumgänglich. Und neben all diesen elementaren und existenzsichernden Funktionen birgt der Beckenboden noch ein weiteres Geheimnis:

Denn er ist maßgeblich verantwortlich für unsere sexuellen Freuden. Nicht nur beeinflusst er unsere Libido und Feuchtigkeit; ein Orgasmus ist physisch betrachtet nichts weiter als die wellenartige An-und Entspannung des Beckenbodens. So trägt er nicht nur zur generellen Orgasmusfähigkeit bei, sondern auch zur Intensität und Häufigkeit unserer Höhepunkte. Bei Penismenschen ist der Beckenboden im Übrigen auch Verantwortungsträger für Potenz, Standfestigkeit und Ausdauer im Bett.

Als Kirsche oben drauf gilt in der tantrischen und taoistischen Tradition der Beckenboden als Sitz unserer Sexual- und damit unserer Lebensenergie. Diese beiden werden gleichgesetzt und bestimmen unser allgemeines Maß an Lebendigkeit und Schöpfertum. Denn ein lustvolles Leben beschränkt sich nicht nur auf die Genitalien oder das Schlafzimmer. Indem wir den Beckenboden trainieren, sichern wir dass keine wertvolle Energie ausläuft. 

Beckenboden wo bist du?

Dadurch dass die meisten von uns keine Beziehung zu ihrem Beckenboden haben, wissen wir nicht wie überhaupt Kontakt aufnehmen. Ein einfaches Herantasten ist es, während des Wasserlassens den Strahl mal zu stoppen – darf ich vorstellen: Dein Beckenboden! Penismenschen können versuchen ihre Hoden anzuheben. Oder ein Handtuch auf ihr bestes Stück in erregtem Zustand legen und dieses versuchen länger zu halten. Aber besonders die Ansteuerung der dritten Schicht des Beckenbodens gestaltet sich etwas schwieriger. 

Wie kann ich meinen Beckenboden trainieren?

Dazu ist es mir erst einmal wichtig etwas klar zu stellen: Häufig geht’s beim Trainieren des Beckenbodens immer nur im die Stärke. Innerhalb unserer Work-Out-Leistungsgesellschaft denken wir: Desto stärker, desto besser. Aber ein gesunder Beckenboden ist zwar kräftig, aber eben auch elastisch. Er kann ordentlich zupacken, sich aber auch ordentlich entspannen. So kann ein Beckenboden nicht nur für Geschwächte sinnvoll sein, sondern auch für jene, die ihren Beckenboden chronisch latent anspannen. Wenn ich zum Beispiel zu Dir sage: “Lass mal los” kann es gut sein, dass Du merkst, dass Du einen Grundtonus hältst. Auch Vaginismus kann ein Anzeichen für einen verspannten Beckenboden sein. 

Ein wunderbares Mittel ist die körperliche Ertüchtigung. Das kann im Fitti, in der Natur, im der Yoga-Shalla oder auch im Bett sein. Um die dritte körperinnerste Schicht des Beckenbodens zu erreichen, sind uns Mumumenschen Yoni Eier hervorragende Heilferleins. Sie sind wie Gewichte beim Armmuskeltraining und fördern dadurch nicht nur die Stärke sondern auch die allgemeine Durchblutung und dadurch die Verbindung zum Beckenboden. Durch ihre natürliche Beschaffenheit und energetische Schönheit sind sie ihren artverwandten Liebeskugeln im Zuge der Selbstliebe vorzuziehen. 

Und wer noch weiter gehen möchte; dem Beckenboden die Liebe zeigen möchte, die er verdient und voll und ganz in die sinnlichen Künste eintauchen möchte, findet in unserem Yoni Ei Webinar nicht nur viel interessanten theoretischen Input, sondern auch acht angeleitete Praxis-Sessions von der Kräftigung, über die Entspannung bis hin zur feinen Ansteuerung des Beckenbodens. Für ein genussvolles und gesundes (Liebes-)Leben. 

Zum Abschluss ein kleines Gedicht:

Ode an den Beckenboden. 

Es gibt doch allerlei Methoden

Dich zu ehren, dich zu lieben, 

Möchte keine Zeit mehr faul verschieben.

Du bist immer für mich da

Und bist einfach wunderbar. 

Drum kümmer ich mich jetzt um dich

Und damit schönerweise auch um mich. 

Beckenboden ahoy!